Сауна

Настоящая финская сауна

Благотворно влияет на состояние организма, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, делает кожу упругой и красивой.

Финская сауна — это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру в пределах 90—110° С. Именно из-за низкой влажности жар переносится легче, чем в русской и турецких банях. Но при этом человек усиленно потеет.

Основной физиологический механизм финской сауны – разогрев до обильного потоотделения, когда из-за высокой температуры и сухого воздуха, происходит активное испарение влаги с поверхности кожи, что защищает ее от перегрева. Именно активизация этого механизма дает хороший лечебный результат: стимулируется работа потовых желез, активизируются терморегуляторные функции организма. Как следствие – с потом активно выделяются шлаки. А древесина, из которой сделана сауна, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.

При посещении финской сауны необходимо придерживаться определенных правил:
  • перед сауной снять с себя все украшения (цепочки, кольца, сережки и т.д.), иначе можно сильно обжечься;
  • перед заходом в сауну следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Волосы должны остаться сухими;
  • чтобы не обжечь тело, на полке надо лежать или сидеть, используя большое махровое полотенце;
  • в сауне не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром;
  • ноги должны располагаться чуть выше головы;
  • дышать в финской сауне нужно только открытым ртом и как можно меньше разговаривать;
  • первый заход должен длиться не более 8-10 минут, но по самочувствию можно выйти и через 5 минут;
  • после первого захода примите прохладный душ и сразу после него, горячий душ в течение полутора минут;
  • в перерывах между заходами можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав;
  • следующие заходы в сауну можно сделать подольше (до 15 минут). Людям, с избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности;
  • весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов;
  • после сауны снова необходимо принять душ и вымыть голову. Из-за потери воды кожа становится сухой, поэтому после принятия душа, воспользуйтесь увлажняющим кремом;
  • одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.
Будьте здоровы и, с легким паром!